今天是高考第一天
兩門考試結(jié)束后
對所有考生來說
肯定是有喜有憂的
但是，不管怎么樣
之后的考試也是非常重要的
那么，考生和家長應(yīng)該怎么做
才能順利完成接下來的考試呢?
一起來看看吧~
考生篇
01考完一科忘一科
兩天的高考是一個整體，不管前面的科目考好還是沒有考好，都不要過于糾纏得失。因為，無論之前的科目考得怎么樣，都和接下來的考試沒有關(guān)系。
要遵循“考完一門丟一門”的原則，盡量不要互相討論自己沒有把握的題目，也不要在網(wǎng)上找答案，避免患得患失，影響之后考試的心情;可以適當(dāng)總結(jié)自己哪里還沒有調(diào)整到最佳狀態(tài)，但是不必過于摳細節(jié)，比如哪道題目哪個步驟沒有寫全。過去的已經(jīng)是不可更改的事實，再去糾結(jié)已經(jīng)毫無意義，最關(guān)鍵的是要將全部的精力和能量投入到之后的考試中，發(fā)揮出自己最好的實力。
考試前適度的緊張，是沒有關(guān)系的，但如果過于緊張導(dǎo)致睡眠不好，可以嘗試做一些能夠放松情緒的事情，比如聽聽音樂，散散步，或者冥想、腹式呼吸法等。
02 復(fù)習(xí)可以，但別太晚
第一天的考試結(jié)束后，很多同學(xué)會覺得，第二天的考試科目還有一些沒復(fù)習(xí)到位的地方，或者想再看看書，加深知識點的記憶;這時候可以看看之前整理好的公式，看看英語單詞或者好的句式，也可以翻一翻自己的錯題本，看看常錯的那些知識點。但一定不要大量地做題，更不要涉獵難題。簡單地回顧一下基礎(chǔ)知識和知識體系，或者實在不放心的話，可以找一些簡單的題目保持手感。
最重要的是，一定不要太晚休息，畢竟第二天才是真正的考驗，一定要把最好的狀態(tài)留到第二天。
03 不到最后，不要停筆
高考的確是一件比較重要的事情，有些考生會因此緊張，也有一些考生會因為前面的考試不理想而沮喪，但還有一部分考生想著終于要徹底解放了，終于要從高三的重壓下走出來了，因此在最后一科考試時容易走神。
不管考試結(jié)束之后會怎樣，在考試的過程中，一定要淡定從容，心態(tài)平和，不要有投機取巧的想法，也不要有好勝心理，堅持到最后一分鐘，牢記“不到最后一分鐘絕不停筆”，至少要為自己的奮斗畫上一個圓滿的句號。
家長篇
01 這些話不要說
(1)不要問“考得(感覺)怎么樣?”第一天考試結(jié)束后，家長看到走出考場的考生，總會忍不住想問一句“考得(感覺)怎么樣?”家長的心情完全可以理解，但是剛剛結(jié)束緊張的考試，不少考生會覺得疲憊，想靜一靜;還有一些考生會覺得自己發(fā)揮得不太理想，父母問了之后，反而容易增加考生的心理負擔(dān)，情緒也會變得更加糟糕。
(2)不要說“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣!”“成敗在此一舉!”“展示你所學(xué)的時刻到了，一定要好好考!”“加油!爸爸媽媽等你成功歸來!”“再堅持下，好好把試考完，你和爸媽都解放了!”等諸如此類的話。家長也許會覺得說這些話是給孩子加油鼓勁，但是無形中卻會給孩子帶來壓力，有些考生聽了容易緊張、焦慮，擔(dān)心考不好會怎么辦，反而影響發(fā)揮，對考試很不利。
02 這些事不要做
(1)不要過早地催著孩子去休息
很多家長晚上8點就開始催孩子睡覺，這個時候孩子也睡不著，一直催他們反而容易引發(fā)他們的焦慮。高考期間，只要確保正常作息，不會睡得太晚影響第二天的狀態(tài)即可。
(2)不要制造“陌生餐桌”
孩子平時怎么吃，高考期間也怎么吃，不要突然大餐，讓家里熟悉的餐桌變成“陌生餐桌”。也不建議家長變得過于殷勤、過于關(guān)心，比如不要老是給孩子夾菜啊、盛飯啊;同時，也不要因為過于擔(dān)心會給孩子造成壓力，而連正常的交流都沒有，這些小動作和刻意的改變或者小心翼翼的狀態(tài)，也是對孩子的一種壓力，是一種無形的壓力。
(3)不要與親友討論考生考試情況
高考期間，親友們往往都會比較關(guān)注考生的各種，也想把種種期望和鼓勵傳遞給孩子，但是這些無形中又會增加孩子的壓力。所以，在高考期間，盡量給孩子提供一個安靜的個人空間，減少跟身邊人過多的交流;盡量不要給考生打電話，詢問情況或表達關(guān)心，等到考試結(jié)束或者估分后再問也不遲。
(4)這些食物千萬別吃
高考期間建議飲食要清淡、可口，不要吃陌生的食物。同時，如果高考期間在外用餐的話，下面這些食物盡量別吃。
環(huán)境不衛(wèi)生、口碑不好的餐飲店的食物，千萬不要吃，要到持有“餐飲服務(wù)許可證”的正規(guī)餐館用餐。
學(xué)校周邊或者街頭流動攤位上的食物，千萬不要吃。
生海鮮、涼拌菜等生冷食物，千萬不要吃。
在外就餐，燒烤類、鹵煮類食物，千萬不要吃。
來歷不明，或者外包裝標(biāo)示不全的食物，千萬不要吃。
冰鎮(zhèn)飲料等冷凍食品，火鍋等辛辣刺激性食物，千萬不要吃。
總之，高考期間，盡量在家用餐，葷素搭配，家常便飯對考生最好。迫不得已在外就餐，家長要謹記以上食物千萬不要吃。
寫在最后：
高考考的是什么?
第一考心態(tài)，第二考策略，第三考知識。
