高考近在眼前，親愛的同學(xué)們，馬上就要上戰(zhàn)場了，大家千萬不要因為緊張而忘記帶上重要的東西喲，編編在這里列舉一些一定要帶的東西，大家一定要仔細(xì)看看有沒有準(zhǔn)備好。
物料準(zhǔn)備
仔細(xì)檢查一下高考時必備的證件和文化用品(如準(zhǔn)考證、身份證、是否蓋訖健康碼、行程卡和考前48小時核酸陰性證明“已核驗”章、考試用筆、三角板、橡皮等)。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。
每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤了大事。如每年高考都會有個別考生因忘記帶準(zhǔn)考證而無法進(jìn)入考場，延誤了考試時間;有時電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停了，造成考生不能合理地分配答題時間……
思想準(zhǔn)備
考試前一天晚上，平時什么時候睡覺就什么時候睡覺，千萬不要強(qiáng)迫自己打平時的習(xí)慣。這是很多人高考成功的經(jīng)驗之談?？荚嚽皫滋?，要保持自己平時的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，這正是為了收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。
保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人進(jìn)行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動，這樣就能在考試前夕保持一個良好的心境。
01家長篇
物料準(zhǔn)備考生自己動手
考前的一些物料準(zhǔn)備，應(yīng)該由考生自己動手，家長監(jiān)督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn)，王教授說，去年高考時，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說：“你安心去睡吧，我來給你手表對時間，早上叫你起床”，該考生并放心地去休息了，但他的爺爺把時間對晚了一個小時，耽誤了這位考生參加高考。
送考生上考場是否利于孩子發(fā)揮
高考期間是否送考，應(yīng)根據(jù)考生個人情況而定。有的孩子認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時，家長便可陪送他參加考試。但有的考生獨立性較強(qiáng)，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否送考時，應(yīng)尊重孩子自己的意見，甚至于送考人是誰，也應(yīng)由孩子來“挑選”。王教授舉了一個例子，去年人大附中考場上，一位女孩沒有考好，到王教授那里咨詢時，她透露了實情，當(dāng)時，有一道題不會做，她馬上想起來在考場外的父母，心里有一種內(nèi)疚感，那時大腦一片空白，結(jié)果給考砸了。
題內(nèi)損失題外補(bǔ)
有的孩子考場失利，一門下來后便頹喪不已，甚至于產(chǎn)生“全完了”的念頭，此時，該怎么辦?孩子在考試失利后，具體表現(xiàn)往往與實際心理狀態(tài)有一個距離。丟了3分，孩子會覺得丟了5分。家長此時要告訴孩子：一題做錯了，會“堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)”，一門考砸了，還有其他科目要考。已經(jīng)考過的課程，不論好差，統(tǒng)統(tǒng)放到一邊去，鉚足了勁考下一門才是正理。孩子考完每一門出考場后，家長切忌問孩子：“考得怎么樣?有沒有做不出的題?”這會讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加衰弱，心情也大受影響。家長應(yīng)盡量回避詢問與考試內(nèi)容有關(guān)的東西。當(dāng)給一些驅(qū)暑的飲品之類，盡量放松孩子心情，可以幽默一些：“喲，戰(zhàn)爭告一段落了!”讓孩子感到家長并未把考試結(jié)果看得太重。然后陪孩子說說生活中的趣聞軼事。盡可能將孩子的注意力向其他方向轉(zhuǎn)。
全方位接納孩子
家長先自我減壓，家長首先要擺正自己的心態(tài)，要把家庭變作考生穩(wěn)定的支持系統(tǒng)?？忌目记皦毫εc學(xué)校有關(guān)，更與家長有關(guān)，先從家長入手，是解決問題的關(guān)鍵。“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負(fù)面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。
要疏導(dǎo)而不是壓制
要認(rèn)識到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點兒壓力沒有就可能不重視學(xué)習(xí)成績;過分關(guān)注，能力又可能發(fā)揮不出來。家長要認(rèn)識到每個孩子的心理素質(zhì)都有差異，針對孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長們對孩子的心理壓力要疏導(dǎo)而不要壓制。例如，有一個學(xué)生因過于緊張對自己做的每一道題的結(jié)果都抱懷疑的態(tài)度，一次他問母親：“1加1為什么等于2?”結(jié)果遭到母親的斥責(zé)：“你都這么大了，怎么還問這么幼稚的問題?”結(jié)果，這個學(xué)生在自責(zé)中陷入了更深度的偏執(zhí)狀態(tài)。
02考生篇
等待發(fā)卷時應(yīng)該做些什么?
提早15分鐘進(jìn)入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色。在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果你心里高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。
拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么?
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監(jiān)考老師的要求。最后看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。
發(fā)現(xiàn)時間來不及了怎么辦?
不能因為緊張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，可以這樣安慰自己：“我來不及，別人也會是這樣的。”調(diào)整好情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。接著根據(jù)所剩的時間來安排，正常情況是先把容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。
沖刺吧!少年
 |
 |
超越、錦鯉全安排上
運勢滿滿，高考加油!!!
